マタニティスイミング
そもそもマタニティスイミングって？
妊娠中の運動の中でも、代表的な存在であるマタニティスイミング。ただし、スイミングといっても、決して泳げるようになることが目的ではありません。マタニティスイミングでは、水中でのエクササイズが中心。大きくなったお腹も、水の浮力によって重みを感じることがありません。また、マタニティスイミングはプールの浅いところで行いますので、泳げない人でも安心ですし、転んでもケガの心配がないため、妊娠中のママにとっては安全性が高い運動です。
マタニティスイミングの効果
- 運動不足の解消
- 腰痛やむくみの予防
- 分娩に必要な体力・筋力がつく
- 呼吸法で有名なラマーズ法が身につく
- リラックス効果・ストレス解消
マタニティスイミングの注意点
- 必ず医師の許可を受けてから始める
- 一般的なスイミングプログラムではなくマタニティコースを選ぶ
- 入会時に診断書などの提出を義務づけているところを選ぶ